週末の定番トレーニングコースは70kmの上りが400mくらいのミドルライドのコース。ここをおおよそ3時間弱で走る。 このくらいの距離と時間、身体的負荷だと出発前に茶碗一杯のご飯を食べると途中の補給なしで走り切れるのでエネルギー補給を考えなくて済む。…
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