Arancione Fenice’s diary

趣味、いろいろ。日常、いろいろ。

自転車

HIITトレーニングもどき

やたらと腹が減る。 何とか短い時間でトレーニング効果を最大限に高める方法はないものかと思い、Webであれこれ調べてみた。どうやらHIITというのが良さそうだ。Hi-intensity Interval Traning。 詳しい説明は検索すると沢山の解説ページがヒットするのでそ…

ロードバイク用ヘルメットを買い替えた

ものは寿命を全うするまで使いたい。 私は貧乏性なので勿体無いことはしたくない。物や道具は使える限り使い切りたいし、食べ物も捨てることなく食べ切りたいという欲求が強い。 12年くらい使っただろうか。ロードバイク用としては二つ目のヘルメットが壊れ…

サイクルコンピュータGarmin Edge 810Jがもうすぐ寿命らしい

使用期間6年。距離3万キロ。 電源ボタンがおかしくなってきた。電源オンオフの操作は本体側面の電源ボタンを親指の爪で押し込むような操作で使ってきたのだけど、先週ごろから普段よりも深く押し込まないと反応しなくなり、また押し込んでも反応しなかった…

フェニーチェのバーテープを交換してみた。

5年振りかな。 自分でやるのは2回目です。ショップにOHしてもらったり、新しくフレームを入れ替えたりして自分でやる機会がなかった。今のフェニーチェには黒のバーテープが合うと思うのだけど、昔乗っていた黒いLemond用に買った白いバーテープが残ってい…

Assioma充電中

ちょうど二ヶ月かな。 ガーミンバッテリー容量不足の警告メッセージが出たので充電。アプリで充電量を見ると残りは1/5くらいになってた。今日は台風が来ているのでトレーニングはお休み。 ディレイラーハンガーが曲がっているっぽいので夕方に近所のビアンキ…

ダニーシェーンのサイクルジャージ

ウルトラ警備隊の制服じゃないんだから。 サイクルジャージって昔は原色ハデハデ、機能性重視の裁断でウルトラ警備隊や戦隊モノのユニフォームみたいなものばかりでどうにも着る気になれないデザインばかりだったけど、ラファが登場したあたりだろうか。段々…

心臓に軽い圧迫感がある

心臓の圧迫感がここ一ヶ月続いている。 痛みはないのだけど、気になってしまい運動強度を上げる気になれないのでLSDレベルの心拍数で短時間のトレーニングに留めている。この種の圧迫感はお酒を飲み過ぎた時や心拍数170位まで追い込んだ時に感じる事はあった…

カンパニョーロ11sチェーンを初めて自分で交換してみた

結構難しかった。 何年か前にカンパ純正のチェーンカッターをヤフオク(中古)で入手していたのだけど、私みたいな年間走行距離が4000kmから6000kmの週末サイクリストの場合はそんなに交換頻度は高くない。 チェーンカッター入手後にコロナが流行ってしまっ…

品薄のAGILESTを買ってみたら

新ETRTO規格で作られてるんだって。 要はリム幅19mm想定なんだとさ。25mm幅のサイズを買ったんだけど、私の古いSIROCCOはリム幅15mmなんですよね。 使えるのかな?15mmのホイールにつけるとタイヤ幅23mm以下になっちゃったりして。今使ってるCORSAがそろそろ…

Garmin Edge 810JからBluetoothでiPhoneへのデータアップロードに失敗!

GarminExpressで成功。 昨日のトレーニングデータが何故かBluetooth経由でiPhoneのGarmin Connectアプリにデータをアップロードできず。何度やっても失敗。 Edge 810Jはもう古くて最新の地図データも容量不足でインストール出来ないし、Assiomaのデータも最…

バッテリー残容量小

ガーミンEdge810Jに警告表示。 そろそろAssiomaのバッテリーがなくなってきた模様。ガーミンにはパワーメーターとかの文言はなく、単にバッテリー残容量が少なくなりました、的なメッセージが表示されるだけなのでEdge810J本体のバッテリーなのかと思ってし…

ハードだけどハードすぎないFenice Pro

スカンジウムの効果? 冬と花粉症の休止期間が終わり、4月からロードバイクトレーニング開始。久しぶりに乗るとやっぱりフレームの硬さを感じてたけど、だんだん慣れてきた。 このFenice Proの不思議なところは硬いけど硬すぎないところ。ハードだけどハード…

Assioma、忘れた頃にバッテリー切れ

あれはAssiomaの警告メッセージだったのか? 最近、ガーミンEdge810Jにバッテリー不足の警告メッセージを見かけるなと思ってたところ。もう古いからガーミンのバッテリーがヘタってるのかななんて思って小まめに充電。 んで今日、トレーニングライドを始めた…

ヘルメットにバイザーを付けてみた

バイザーって言うの? ひょっとしたら別の言い方があるのかもしれないけど、要は自転車用ヘルメットのツバですね。これを付けてみました。ロードバイク用のヘルメットにはなくて、MTB用のヘルメットについてますね。ずっと取り付けずにいたんですが、保管し…

自転車シーズン到来!

気温25度。気持ちいい。 寒い冬が終わり、スギ花粉のシーズンも終わり。全く何のストレスもなく自転車を楽しめるシーズンがやってきた! 半月くらいはリハビリペースで、GWには週末の定番70キロのトレーニングコースを苦もなく走れるくらいにはコンディショ…

自転車トレーニング、無理。

花粉症がヤバい。 花粉症対策として民間療法的なものをいくつかトライしてきたけれど、効果はなかったみたいだ。 一日二食、腹八分目。16時間断食。 もち麦で水溶性食物繊維たっぷりな食事で腸活。 フラクトオリゴ糖で腸内で酪酸菌を増やす。 この三連休、土…

自転車トレーニング再開

気温12度くらいなら全く寒さを感じず。 自転車トレーニングを再開。たったの一時間だけど。ガーミンの記録を見ると11月からほとんどトレーニングはお休みしていた模様。ただ花粉の影響でちょっとシンドい。目がピリピリ。鼻がムズムズ。 本格的にトレーニン…

Assiomaを使うとGarminのケイデンススピードセンサー不要

衛星を捕捉しないとスピードが表示されない。 Assiomaをガーミン810Jとペアリングするとケイデンススピードセンサーとのペアリングが解除されてしまう。ケイデンスデータはAssiomaから受信するのだろう。スピードセンサーは?っと思ったらこれはGPSデータか…

トウカバー

気温10度くらいだと2時間は無理かも。 先日、気温10度くらいの夕方に1時間だけ平地トレーニングライドに出かけた。トウカバーをつけているんだけど、つま先は冷え始めてて2時間はちょっと耐えられない感じ。 この先、どうやってトレーニングを続けようか悩ま…

全然乗れてない

ヤバい。今月は全然距離が伸びない。 天気の良い日中帯だと15度くらいまで気温が上がるので乗ってて楽しい感じはあるけど、これより寒くなってくると楽しさはほとんどなくなって、寒さに耐える修行みたいになってくるな。ロード乗りのみんなはこれからの季節…

Greg Lemond Versailles

初めてのロードバイク。昨年、シートステーが破断しかかって泣く泣く処分。 昔、BicycleNAVIでカバタヤスシ(漢字に変換されない)さんがインプレを書いていて見た目もシックでカッコいいし興味が出てきて、ショップに電話をしてみた。その時はピナレロのエ…

Assiomaのペダルの感触は安っぽい

Assiomaのペダルの話。 脱着する度に安っぽい感触と脱着音にテンションが下がってしまう。Assioma導入前はLook Keo2 Maxを使っていた。その前はシマノの105か何かの金属ペダル。 Lookはスムーズで滑らか。樹脂製なのはAssiomaも同じなので何か違うのかよく分…

ベスト(ジレ)の季節は短い

秋は何を着て走りに出れば良いのか分からなくなる。 早朝と日中の気温差も大きいので出発の時間帯と帰宅までの時間帯を計算しないといけない。走るペース、強度によって身体の温まり方も違う。出発時点で寒くても途中から暑くなったりする。レーパンは10度を…

多摩サイで事故未遂

そこで止まるかよー 先日の事故未遂の件。一般道から多摩サイ上流部へ入るところに当然のようにある車止め。涼しいし良いペースで乗れていたので調子に乗って勢いよく、この車止めをスピーディに抜けようとアプローチ。 ジジババのママチャリが数台、ミニベ…

スポドリはやっぱりVAAM?

やっぱりVAAMがいいのかも。 アミノバイタルもVAAMも、水に溶かしてスポドリにして飲むタイプと顆粒のまま飲み物で流し込むタイプとある。後者の方がよりシビアなアスリート向きのような印象なので、私は手を出さない。 ただ1時間以上の自転車トレーニング…

チェーンリングとスプロケの寿命

そういえばもう3万キロを超えてるな。 カンパニョーロの11sアテナ。ウルトラトルクのクランクにウルトラシフトのエルゴパワーのグループセット。このあとのモデルは評判の悪いパワートルク、パワーシフトになってしまったけど、初期の11sアテナは限りなくコ…

アリオネで決まり

あんまりサドルへのこだわりはないかも。 完成車付属のサドルのまま2万キロくらい乗った気がする。走力が上がってくるとペダルへの荷重が増えてサドルへの荷重が減るみたいで尻が痛いというのも減ってくる。 とはいえずっとそのまんまというのも面白くないの…

心拍計バッテリー切れ

あれ、前日まで表示が途切れる事なく使えていたのに。 ライドに出かけようとサイコンの画面を見ると、心拍数が表示されない。突然死したみたいだ。ベルトのボタン部分に接点復活剤を吹きかけて前日まで安定的に使えていたのにいよいよ本格的にバッテリーが切…

Vittoria Corsaを使ってみた

クリンチャーの23cです。 パナのグラベルキング26cの摩耗が進み、トレッドの一部でケーシングが見えてきてしまったので新しいタイヤに交換した。私はすり減った方を交換するというスタンスなので交換はリア側だけ。フロントは元々コルサ23cを使ってます。 こ…

Favero Assioma Duoの取り付け

取り付け自体は簡単。 ペダルを交換するだけ。カンパのアテナのクランク(初期のウルトラトルクのタイプ)だとワッシャーも不要。ただアクティベートにはスマホアプリが必要だし、ガーミン810Jとペアリングしたりと色々と準備が必要。ペダルは元々LookKeo2Ma…