Arancione Fenice’s diary

趣味、いろいろ。日常、いろいろ。

自転車

腸腰筋をアクティベート

巡航速度が3キロ速くなったかも。 心拍計とペアリングできたけれど心拍データがデタラメで困っちゃう。 お腹の奥を意識してペダリングしてみたら有酸素運動モードでペダリングパワーがアップ。インナーマッスルである腸腰筋を使えるようになったみたい。ペダ…

英国スポーツ用品通販サイトWiggleが破産?

カンパニョーロ製品が安くて重宝してたのに。 昨秋購入した旧型エルゴのブラケットカバーとカセットスプロケット イギリスの自転車関連製品を中心としたスポーツ用品通販サイト。サイクルグローブを買い替えようとサイトにアクセスしてみたらイギリス国外へ…

Garminの心拍センサー不調

旧モデルよりも安定性が悪い。 蓋を開けるのに付属の専用ドライバーを使うと良さげ Edge810Jに付属していた旧モデルの心拍センサーから現行モデルの心拍センサーに買い替えたのは去年の春。 最初は普通に使えていたけれど、Edge540とのペアリングが外れて再…

元旦初ライド2024年

もう一週間ほど経ってしまったけれど元旦ライド、できました。 1月でも晴れてると日中は結構暖かい。 12月は家族や友人知人とのイベントが多くって、暖かい日が多かったにもかかわらず70キロほどしか乗れなかった。 花粉症の季節が始まるまでは週末欠かさず…

本格的な自転車シーズンは終了

寒いと辛くて楽しくない。 通気孔もあるし、靴底から足が冷えてしまう。 ロードバイク用の冬用装備は色々あるけれど、それらをフル装備したところで快適で楽しくなるかというとそんな事はない。どうしたって辛さが優ってしまう。晴天で気温が10度を超えてく…

ロードバイクのクランク長を170mmから172.5mmに変えてみた

最初は違和感を感じずに乗り始めたが、その後に色々気になり始めた。 マニュアルフォーカスで撮影。 サイコンを見るとケイデンスが下がっている。ギア比が同じだから速度が落ちているってことだ。タイムが悪くなる。 今まで使っていなかった筋肉がペダリング…

Garmin Edge810Jから540へ

斜度が表示されるのが素晴らしい! クライムモードの画面 Garmin Edge 810Jの電源ボタンを覆うゴムカバーが破れた。そこから湿気が侵入して内部が腐食すると思い、サイコンを買い替えた。7年位使ったし、パワーメーターAssiomaのサイクリングダイナミクスに…

Campangolo Chorus 10sを使う理由

この時代のエルゴパワー(ブレーキ兼シフトレバー)のフォルムに惚れたから。 見惚れてしまう造形 カンパニョーロのロードバイクコンポーネントはこんな階層でグレード展開されている。 Super RECORD(10段変速の時代は存在せず) RECORD CHORUS CENTAUR VEL…

オーバーホールを兼ねてCampagnolo Chorus 10sへ変更

乗り味が激変した。 憧れてたこのエルゴパワー。レバーの形状が美しい。 アテナ11sが寿命を迎えたと判断してオーバーホールを兼ねて、コーラス10sへチェンジ。 交換した主要パーツは以下の通り。 クランクはコーラス10sの中古。 チェーリングは新品。 カセッ…

ありがとう!アテナ11s

カンパニョーロのアテナ11sとお別れ。 本日、ラストライド。40000キロくらい、使ったと思う。私のロードバイクライフのほとんどはアテナと一緒だったことになる。 はじめてのロードバイクはGreg Lemondのベルサイユ。完成車販売でコンポーネントはシマノ105…

ペダリングパワーの左右差が大きい

パワーメーターを使って気付いた。 ロードバイクにパワーメーターAssiomaを使っているのだけれど、そのデータをよく見るとペダリングパワーの左右差が大きいことが分かる。左58%、右42%などと表示されている。ショップの人と会話した時に差が大きいですね、…

Garminの心拍センサーの発信機が壊れた

心拍センサーの発信機が壊れたのは初めての経験。 ロードバイクに乗り始めて最初に使い始めたのはポラールの心拍計。んで心拍センサーが壊れた経験なし。ただ電池の交換ができないタイプだったような記憶があって電池が切れるとベルトを買い替えていたような…

HIITトレーニングもどき

やたらと腹が減る。 何とか短い時間でトレーニング効果を最大限に高める方法はないものかと思い、Webであれこれ調べてみた。どうやらHIITというのが良さそうだ。Hi-intensity Interval Traning。 詳しい説明は検索すると沢山の解説ページがヒットするのでそ…

ロードバイク用ヘルメットを買い替えた

ものは寿命を全うするまで使いたい。 私は貧乏性なので勿体無いことはしたくない。物や道具は使える限り使い切りたいし、食べ物も捨てることなく食べ切りたいという欲求が強い。 12年くらい使っただろうか。ロードバイク用としては二つ目のヘルメットが壊れ…

サイクルコンピュータGarmin Edge 810Jがもうすぐ寿命らしい

使用期間6年。距離3万キロ。 電源ボタンがおかしくなってきた。電源オンオフの操作は本体側面の電源ボタンを親指の爪で押し込むような操作で使ってきたのだけど、先週ごろから普段よりも深く押し込まないと反応しなくなり、また押し込んでも反応しなかった…

フェニーチェのバーテープを交換してみた。

5年振りかな。 自分でやるのは2回目です。ショップにOHしてもらったり、新しくフレームを入れ替えたりして自分でやる機会がなかった。今のフェニーチェには黒のバーテープが合うと思うのだけど、昔乗っていた黒いLemond用に買った白いバーテープが残ってい…

Assioma充電中

ちょうど二ヶ月かな。 ガーミンバッテリー容量不足の警告メッセージが出たので充電。アプリで充電量を見ると残りは1/5くらいになってた。今日は台風が来ているのでトレーニングはお休み。 ディレイラーハンガーが曲がっているっぽいので夕方に近所のビアンキ…

ダニーシェーンのサイクルジャージ

ウルトラ警備隊の制服じゃないんだから。 サイクルジャージって昔は原色ハデハデ、機能性重視の裁断でウルトラ警備隊や戦隊モノのユニフォームみたいなものばかりでどうにも着る気になれないデザインばかりだったけど、ラファが登場したあたりだろうか。段々…

心臓に軽い圧迫感がある

心臓の圧迫感がここ一ヶ月続いている。 痛みはないのだけど、気になってしまい運動強度を上げる気になれないのでLSDレベルの心拍数で短時間のトレーニングに留めている。この種の圧迫感はお酒を飲み過ぎた時や心拍数170位まで追い込んだ時に感じる事はあった…

カンパニョーロ11sチェーンを初めて自分で交換してみた

結構難しかった。 何年か前にカンパ純正のチェーンカッターをヤフオク(中古)で入手していたのだけど、私みたいな年間走行距離が4000kmから6000kmの週末サイクリストの場合はそんなに交換頻度は高くない。 チェーンカッター入手後にコロナが流行ってしまっ…

品薄のAGILESTを買ってみたら

新ETRTO規格で作られてるんだって。 要はリム幅19mm想定なんだとさ。25mm幅のサイズを買ったんだけど、私の古いSIROCCOはリム幅15mmなんですよね。 使えるのかな?15mmのホイールにつけるとタイヤ幅23mm以下になっちゃったりして。今使ってるCORSAがそろそろ…

Garmin Edge 810JからBluetoothでiPhoneへのデータアップロードに失敗!

GarminExpressで成功。 昨日のトレーニングデータが何故かBluetooth経由でiPhoneのGarmin Connectアプリにデータをアップロードできず。何度やっても失敗。 Edge 810Jはもう古くて最新の地図データも容量不足でインストール出来ないし、Assiomaのデータも最…

バッテリー残容量小

ガーミンEdge810Jに警告表示。 そろそろAssiomaのバッテリーがなくなってきた模様。ガーミンにはパワーメーターとかの文言はなく、単にバッテリー残容量が少なくなりました、的なメッセージが表示されるだけなのでEdge810J本体のバッテリーなのかと思ってし…

ハードだけどハードすぎないFenice Pro

スカンジウムの効果? 冬と花粉症の休止期間が終わり、4月からロードバイクトレーニング開始。久しぶりに乗るとやっぱりフレームの硬さを感じてたけど、だんだん慣れてきた。 このFenice Proの不思議なところは硬いけど硬すぎないところ。ハードだけどハード…

Assioma、忘れた頃にバッテリー切れ

あれはAssiomaの警告メッセージだったのか? 最近、ガーミンEdge810Jにバッテリー不足の警告メッセージを見かけるなと思ってたところ。もう古いからガーミンのバッテリーがヘタってるのかななんて思って小まめに充電。 んで今日、トレーニングライドを始めた…

ヘルメットにバイザーを付けてみた

バイザーって言うの? ひょっとしたら別の言い方があるのかもしれないけど、要は自転車用ヘルメットのツバですね。これを付けてみました。ロードバイク用のヘルメットにはなくて、MTB用のヘルメットについてますね。ずっと取り付けずにいたんですが、保管し…

自転車シーズン到来!

気温25度。気持ちいい。 寒い冬が終わり、スギ花粉のシーズンも終わり。全く何のストレスもなく自転車を楽しめるシーズンがやってきた! 半月くらいはリハビリペースで、GWには週末の定番70キロのトレーニングコースを苦もなく走れるくらいにはコンディショ…

自転車トレーニング、無理。

花粉症がヤバい。 花粉症対策として民間療法的なものをいくつかトライしてきたけれど、効果はなかったみたいだ。 一日二食、腹八分目。16時間断食。 もち麦で水溶性食物繊維たっぷりな食事で腸活。 フラクトオリゴ糖で腸内で酪酸菌を増やす。 この三連休、土…

自転車トレーニング再開

気温12度くらいなら全く寒さを感じず。 自転車トレーニングを再開。たったの一時間だけど。ガーミンの記録を見ると11月からほとんどトレーニングはお休みしていた模様。ただ花粉の影響でちょっとシンドい。目がピリピリ。鼻がムズムズ。 本格的にトレーニン…

Assiomaを使うとGarminのケイデンススピードセンサー不要

衛星を捕捉しないとスピードが表示されない。 Assiomaをガーミン810Jとペアリングするとケイデンススピードセンサーとのペアリングが解除されてしまう。ケイデンスデータはAssiomaから受信するのだろう。スピードセンサーは?っと思ったらこれはGPSデータか…